Liste des Tolérés

Les tolérés sont des COOKHELP sains. Ces produits sont cumulables tout au long de la journée sans conséquence, ils permettent de cuisiner plus légèrement avec gourmandise et rassasier en cas de faim sans déséquilibrer votre alimentation.

ATTENTION:

Au-delà de la quantité maximum, comptez 1 CookHelp par portion. Par exemple, 300gr de fromage blanc 0% pour 1 personne= 2 CH (300 – 100gr toléré)
Chaque case correspond à une ration. Vous pouvez les cumuler mais le cumul ne doit dépasser la portion maxi autorisée par personne. Sinon le compter en CH. Par exemple : 30gr de merzer+ 30gr de philadelphia light pour 1 personne = 1 CH (60 – 40gr toléré)

Produits tolérés

Portion journalière maximum par personne

Édulcorant naturel (Voir la liste page 5)

15gr/jour

Cacao en poudre non sucré (type Van Houten)

20gr/jour (2CS)

Confiture Normale

20gr/jour (1CS rase ou 2cc rase)

Confiture allégée en sucre (-30%)

30gr/jour (1CS bombée)

Lait écrémé
Lait végétal (amande, soja, noisette…)

30cl/jour

Crème liquide 12, 15 ou 18%
Crème épaisse 15%

30gr/jour

Crème végétale (avoine, riz, soja…)

30gr/jour (2 CS)

Fromage blanc 0 ou 3,8%
Tofu Soyeux
Petit suisse 0% ou 3,8%
Carré Frais 0%
Chèvre frais Dukan 1,3%
Cottage Cheese

100gr/jour

St-Morêt « ligne et plaisir » 9%
Philadelphia light 11%
Emmental/gruyère de 11 à 18% (râpé ou non)
Tome 5%
Merzer 12%
Cancoillotte
Ricotta
Brousse (Brocciu)
Chèvre frais

40gr/jour

Lait concentrée non sucré

25gr/jour (2CS)

Yaourt nature
Yaourt déjà sucré
Yaourt au lait végétal (soja, amande…)
Yaourt aux fruits

125gr/jour (1 yaourt)

Vin cuit (blanc, rosé ou rouge)
Cidre cuit
Bière cuite
Porto cuit
Liqueur cuite

15cl/jour (1 verre à vin)

Alcool fort flambé
Pastis cuit
Rhum cuit


5cl/jour (5 CS)

Eau de coco

10cl/jour (100gr)

Boisson ou soda light (ou zéro)

25cl/jour (1 grand verre)

Moutarde
Ketchup
Sauce Barbecue

15gr/jour (1 CS)

Ketchup allégé en sucre

20gr/jour (1 CS bombée)

 

TOUT AUTRE PRODUIT LIGHT EST INTERDIT , Ne pas consommer les produits suivants:

-Yaourt 0%
-Beurre 11, 15 ou 20%
-Cancoillotte 0%
-Crème épaisse à moins de 15%
-Crème liquide/semi-liquide à moins de 12%
-Tout autre fromage allégé que ceux cités dans la liste des tolérés
-Fromage râpé 5 ou 7%
-Aspartame, Sucralose et Acésulfame-K